Jon Kabat-Zinn y Fernando A. de Torrijos
viernes, 26 de enero de 2018
jueves, 25 de enero de 2018
martes, 23 de enero de 2018
Programa MIndfulness TCBM
La reciente investigación demuestra que, durante un episodio de estrés o depresión, el estado de ánimo va acompañado de pensamientos negativos (por ejemplo, “soy un fracasado”) y de sensaciones corporales de fatiga y pereza, que tienen a desaparecer pasado el episodio y recuperada la normalidad. Durante el episodio, sin embargo, se ha establecido una asociación entre el estado de ánimo y las pautas de pensamiento negativo presentes en ese momento. Esto significa que, cuando, por la razón que sea, una persona se siente nuevamente triste, parte de su estado de ánimo puede reactivar viejas pautas de pensamiento. Una vez más, la persona empieza entonces a pensar que ha fracasado o que es incompetente, aunque la situación actual no lo justifique. Las personas que creen haberse recuperado pueden descubrirse de nuevo “en la casilla de salida” preguntándose: ¿Qué es lo que han ido mal? ¿Por qué me ha sucedido a mí? o ¿Cuándo acabará todo esto?. Creen que tal cavilación les ayudará a encontrar respuestas, pero lo único que, de ese modo, consiguen es ahondar y prolongar la espiral descendente de su estado de ánimo. Cuando esto sucede, empiezan a hacer acto de presencia de nuevo los viejos hábitos de pensamiento negativo, llevando a la persona a una lucha por salir de las arenas movedizas que no hace sino sumirle más en la misma rutina. El mismo esfuerzo por salir del estrés o la depresión, no hace sino empeorar las cosas, y a medida que el tiempo pasa, puede desencadenar un nuevo episodio de depresión. Uno de los principales mensajes de este programa de 8 semanas consiste en la posibilidad de aprender a dar un paso atrás y descubrir una forma distinta de relacionarse con esas pautas de pensamiento, algo para lo que este programa está perfectamente diseñado.
viernes, 19 de enero de 2018
Premiado un programa de Atención Plena
Premiado un programa de Atención Primaria
que prueba la efectividad del ‘mindfulness’ en
la reducción del estrés de profesionales
sanitarios
La investigación constató la mejora del estado emocional y la capacidad
de compasión en un grupo de 25 profesionales de Medicina y Enfermería
Lunes, 30 de octubre de 2017
Una investigación sobre
la efectividad de la práctica del
‘mindfulness’ en la reducción
de los niveles de estrés y
agotamiento emocional de los y
las profesionales sanitarios ha
recibido el premio a la mejor
investigación de resultados en
salud en el XXVIII Congreso de
Comunicación y Salud,
celebrado recientemente en
Córdoba.
El programa ha sido desarrollado por Gloria Aranda Auserón,
técnica de la subdirección de Farmacia del Servicio Navarro de Salud-
Osasunbidea (SNS-O); María Rosario Elcuaz Viscarret, médica del
Servicio de Urgencias Extrahospitalarias; Carmen Fuertes Goñi, jefa de la
sección de Planificación, Ordenación y Contratación de Servicios
Sanitarios del Departamento de Salud; Victoria Gueto Rubio, médica de
Familia y directora centro de salud de Mendillorri; Pablo Pascual Pascual,
médico y director del centro de salud de Azpilagaña; y Enrique Sainz de
Murieta García de Galdeano, médico del servicio de Rehabilitación del
Complejo Hospitalario de Navarra. Todos pertenecen al grupo de
Comunicación y salud de la Sociedad Navarra de Medicina de Familia y
Atención Primaria (namFYC).
El objetivo de la investigación fue evaluar la efectividad de un
programa de ‘mindfulness’ y autocompasión sobre los niveles de estrés y
cansancio emocional (‘burnout’) en profesionales sanitarios de Atención
Primaria. El ‘mindfulness’ (traducción al inglés de la lengua pali del
concepto “atención plena”) se define como el estado o rasgo de la
personalidad relacionado con la capacidad de prestar atención a la
experiencia del momento presente, con una actitud de aceptación y no
juicio, lo que se considera beneficioso para evitar factores estresores,
aliviar la sensación de culpa y otros sentimientos negativos.
Sensación del cansancio emocional en más del 40% de profesionales.
Diferentes estudios sitúan por encima del 40% la sensación de cansancio emocional de los
profesionales de Atención Primaria, lo que demuestra la necesidad de desarrollar herramientas de
comunicación y afrontamiento psicológico que eviten la desmotivación de este colectivo. Se considera
que cultivar prácticas como el ‘mindfulness’ o la compasión es eficaz para aumentar los niveles de
resiliencia (capacidad de superar la adversidad) y el bienestar psicológico de los profesionales, lo que
mejora la relación médico/a-paciente y la práctica clínica.
La investigación del SNS-O se realizó tomando como base un grupo de 50 profesionales de
Medicina y Enfermería, que se dividieron en un grupo de intervención de 25 personas, que asistió a un
programa de ‘mindfulness’ y desarrollo de habilidades de atención plena y autocompasión, y otro grupo de
control, que sirvió como referencia para contrastar resultados.
El curso se desarrolló durante los meses de febrero y marzo de 2016 en el centro de salud de
Mendillorri, al que acudieron los profesionales tanto de centros de salud urbanos como rurales. Constó de
una sesión semanal de dos horas y media y se prolongó ocho semanas. Fue impartido por una instructora
titulada con un máster en Mindfulness y formada en los programas de referencia MBSR (Mindfulness
based Stress Reduction) y MSC (Mindful Self-Compassion). Cada sesión versó sobre un tema
determinado e incluyó un apartado de prácticas, a lo que se sumó un tiempo para el diálogo e intercambio
de experiencias entre los participantes. Además, se les hizo entrega de material para realizar prácticas
en casa (manual de contenidos teóricos, audios y diarios de prácticas).
En la valoración de resultados al finalizar el programa, se constató una importante reducción del
estrés percibido y del agotamiento emocional entre los participantes en el curso, en contraste con el
grupo que no recibió formación en ‘mindfulness’. También fueron significativas las mejoras detectadas en
otras subescalas analizadas, como su capacidad de “observar”, “describir”, “actuar conscientemente”,
“no juzgar” y “no reaccionar”.
La investigación concluye que la práctica de este tipo de habilidades psicológicas mejora el estado
emocional de los profesionales sanitarios de Atención Primaria y su relación con pacientes. “Nuestros
resultados, en línea con otros trabajos que aconsejan la práctica de ‘mindfulness’ para reducir los niveles
de estrés y ‘burnout’ en profesionales sanitarios, muestran que un programa basado en ‘mindfulness’ y
autocompasión disminuye el estrés y el cansancio emocional en profesionales sanitarios de atención
primaria y mejora su capacidad de atención plena y autocompasión”, señalan los y las profesionales
promotores del estudio. Proximamente la investigación completa estará publicada en la revista “Atención
Primaria”.
El trabajo contó con la financiación del Departamento de Salud del Gobierno de Navarra, tras obtener el
primer premio en el II Concurso de Ideas para la Investigación Sanitaria en Atención Primaria. El premio
recibido en Córdoba está dotado con 4.800 euros para realizar la inscripción en un Master de Comunicación.
Ver artículo original aquí:
https://drive.google.com/file/d/1lwSqPSD0tpD2jAqcba-flO3v1LvGYNQ9/view?usp=sharing
Ver artículo original aquí:
https://drive.google.com/file/d/1lwSqPSD0tpD2jAqcba-flO3v1LvGYNQ9/view?usp=sharing
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