La reciente investigación demuestra que, durante un episodio de estrés o depresión, el estado de ánimo va acompañado de pensamientos negativos (por ejemplo, “soy un fracasado”) y de sensaciones corporales de fatiga y pereza, que tienen a desaparecer pasado el episodio y recuperada la normalidad. Durante el episodio, sin embargo, se ha establecido una asociación entre el estado de ánimo y las pautas de pensamiento negativo presentes en ese momento. Esto significa que, cuando, por la razón que sea, una persona se siente nuevamente triste, parte de su estado de ánimo puede reactivar viejas pautas de pensamiento. Una vez más, la persona empieza entonces a pensar que ha fracasado o que es incompetente, aunque la situación actual no lo justifique. Las personas que creen haberse recuperado pueden descubrirse de nuevo “en la casilla de salida” preguntándose: ¿Qué es lo que han ido mal? ¿Por qué me ha sucedido a mí? o ¿Cuándo acabará todo esto?. Creen que tal cavilación les ayudará a encontrar respuestas, pero lo único que, de ese modo, consiguen es ahondar y prolongar la espiral descendente de su estado de ánimo. Cuando esto sucede, empiezan a hacer acto de presencia de nuevo los viejos hábitos de pensamiento negativo, llevando a la persona a una lucha por salir de las arenas movedizas que no hace sino sumirle más en la misma rutina. El mismo esfuerzo por salir del estrés o la depresión, no hace sino empeorar las cosas, y a medida que el tiempo pasa, puede desencadenar un nuevo episodio de depresión. Uno de los principales mensajes de este programa de 8 semanas consiste en la posibilidad de aprender a dar un paso atrás y descubrir una forma distinta de relacionarse con esas pautas de pensamiento, algo para lo que este programa está perfectamente diseñado.
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