Bienvenidos a esta presentación del curso de 8 semanas de Reducción del Estrés basado en Mindfulness.
Para comenzar me gustaría dar una breve introducción sobre este programa basado en Atención Plena y que tantos beneficios ha aportado a las personas que se han implicado en Él.
Esta iniciativa parte del Dr. Jon Kabat-Zinn que fundó en el 79 la Clínica del Reducción del Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Masachussets.
Él comenzó a trabajar alli en el año 76 como investigador en el departamento de Biología molecular y también impartiendo clases a la vez que practicaba otra de sus grandes pasiones, la meditación y las disciplinas contemplativas propias de la cultura oriental.
Comprobando después de más de trece años de práctica personal los innumerables beneficios de estas disciplinas meditativas y en un intento de integrar en su vida sus dos grandes inquietudes, la Ciencia e Investigación y la Expansión de la Conciencia, propone al Director del Centro Médico la apertura de un departamento donde poner en práctica con cierto número de pacientes estas técnicas con el fin de utilizar la sabiduría del cuerpo y la mente para enfrentarse de forma adecuada al estrés, al dolor físico y emocional y a las enfermedades de pacientes que después de haber pasado por numerosos tratamietos convencionales, seguían es situación de crisis y ansiedad debido a sus dolencias.
Así es como nace este programa y que a día de hoy se ha extendido por todo el mundo, existiendo más de 720 programas basados en Mindfulness.
Debido a los grandes resultados que experimentaban los asistentes a estos cursos, y a la intención de Jon Kabat- Zinn de que fueran constatados e investigados, con el paso del tiempo se han hecho investigaciones sobre los efectos beneficiosos de la práctica continuada de Mindfulness.
Estas investigaciones han confirmado lo que de forma empírica ya sabían los prácticantes de las grandes Tradiciones Contemplativas y que han sabido mantener vivas estas útiles herramientas de salud y curación transmitiendo esta Sabiduría Ancestral de generación en generación hasta llegar a nuestros días.
Esta forma de abordar el estrés, el dolor físico-mental y la enfermedad, supuso en el año 79, un nuevo cambio de paradigma, una nueva visión, en donde el individuo comienza a ser partícipe y responsable de su propia salud y curación, lo que pasó a denominarse medicina participativa, medicina corpomental o medicina integrativa. En la actualidad se utiliza el término holístico.
En este curso de 8 semanas vamos a participar activamente en la mejora de nuestra salud física y emocional, vamos a utilizar técnicas para conseguir la relajación física y mental y adquirir un tipo de conocimiento de nosotros mismos distinto del que teníamos hasta ahora.
En cuanto a dar una definición sobre qué es Mindfulness, sería mejor exponer que no es un concepto o una idea, es una forma de Ser, una forma de abordar las experiencias de la vida de una forma más sabia,
Al tener este conocimiento y esta experiencia, nuestra Resiliencia aumenta, se incrementa nuestra capacidad de superar todo tipo de obstáculos siendo capaces de dar respuestas más adecuadas a las exigencias del momento y de crecer en ese proceso hacia una mejor forma de expresión de nuestra personalidad.
¿qué relación hay entonces entre el Mindfulness y el Estrés?
Sabemos que el estrés es la respuesta fisiológica que se produce para adaptarse a los nuevos cambios. En el cuerpo se expresan modificaciones para adecuarlo a la acción, prepararlo al movimiento.
Esta respuesta es normal y nos ayuda en situaciones altamente estresantes y sobre todo amenazantes para nuestra integridad física. Si entrase un León por la puerta, la respuesta de huida provocada por el miedo, pondría nuestro cuerpo en disposición para salir en estampida.
Si después de calmarnos y de ver que estamos fuera de peligro, en cualquier situación, nuestro cuerpo y mente evidenciase síntomas estresantes como rigidecez muscular, ansiedad, falta de sueño, irritabilidad, etc significa que el estrés se ha echo crónico y nuestro cuerpo está reaccionando de forma inadecuada al entorno y las causas en ese momento no son externas sino internas (recuerdo de la propia experiencia y pensamientos y emociones asociados).
A través del Mindfulness aprendemos a manejar y gestionar adecuadamente las emociones, a cambiar el comportamiento reactivo que nos causa situaciones desagradables en la vida cotidiana, y a sustituirlo por respuestas más adecuadas, ayudándonos a llevar una vida más plena.
Descarga de técnicas Mindfulness: Pincha debajo
https://drive.google.com/drive/folders/0B5JK06m9f6nKWGVqRmtGWjlDc1E?usp=sharing
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