Curso de 8 semanas de Reducción del Estrés basado en Atención Plena

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El Mindfulness es una forma de ser, una forma de abordar las experiencias de la vida de una forma más sabia. Al tener este conocimiento y esta experiencia, nuestra resiliencia aumenta, se incrementa nuestra capacidad de superar todo tipo de obstáculos siendo capaces de dar respuestas más adecuadas a las exigencias del momento y de crecer en ese proceso hacia una mejor forma de expresión de nuestra  personalidad. A través de este taller podrás reducir tu estrés gracias a las técnicas que se aprenderán en el mismo.

- Objetivos del curso:

·         Controlar nuestro estrés personal a través de técnicas de Mindfulness.

·         Cambiar las conductas reactivas que nos genera malestar.

·         Mejorar el manejo de nuestras emociones.

- Fechas y horarios:

·         Inicio: miércoles 17 de enero de 2018.

·         Fin: miércoles 14 de marzo de 2018.

·         Horario: de 18:00 a 20:30.

- Plazo y método de inscripción:

El plazo de inscripción finaliza el 12 de enero.

Para inscribirse, es necesario rellenar la ficha de solicitud vía online o en sede y realizar un pago de 40 euros reservando su plaza y poder disfrutar de este curso. Así mismo, señalar que la donación irá destinada directamente a la gestión de la sede y organización de actividades del Teléfono de la Esperanza en Sevilla.

Plazas asignadas por orden de inscripción. El taller se realizará con un mínimo de 8 personas y un máximo de 15. En caso de no alcanzar el número mínimo, se aplazará la fecha hasta alcanzar el número mínimo.

Por su comodidad y por mayor transparencia le solicitamos que realice el abono por transferencia bancaria, recuerde señalar su nombre y el taller o/y curso que desea realizar. 

- Transferencia bancaria indicando su nombre y el nombre del curso:

LA CAIXA: ES11  2100  2588  2902  1006  0604 

- En la propia Sede horario de mañanas de 9:00 a 20:30 horas. Avenida Cruz del Campo, 24. Sevilla.

Si una vez hecho el pago, no pudiese acudir al taller, se le devolvería el dinero, siempre que lo notifique hasta una semana antes del comienzo del taller. El importe se devolverá en efectivo en nuestra sede.

Recomendamos que no asistan al mismo curso personas con una relación estrecha (parejas, hermanos, padres-hijos, etc.), para facilitar la apertura y la expresión emocional.

Si una vez hecha la reserva, le es imposible acudir al taller, se devolverá el importe abonado siempre que se notifique con  una semana mínima de antelación a la fecha de inicio.

Para cualquier duda, puede ponerse en contacto con el Teléfono de la Esperanza en el 954 57 68 00.

Inscripción pincha aquí debajo en el enlace:

http://telefonodelaesperanza.org/actividades/inscribete/8362

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Feliz Wesak 2017

 En el sendero espiritual no cabe duda, de que hay cosas muy interesantes pero...... a veces olvidamos lo realmente importante.

Presentación curso de 8 semanas de Reducción del Estrés basado en Mindfulness. Programa Rebap o Mbsr

Transcripción  escrita de la presentación del curso en Sevilla, en el Centro Dietético del Sur, Mairena del Aljarafe.

Bienvenidos a esta presentación del curso  de 8 semanas de Reducción del Estrés basado en Mindfulness.

Para comenzar me gustaría dar una breve introducción sobre este programa basado en Atención Plena y que tantos beneficios ha aportado a las personas que se han implicado en Él.
Esta iniciativa parte del Dr. Jon Kabat-Zinn que fundó en el 79 la Clínica del Reducción del Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Masachussets.

Él comenzó a trabajar alli en el año 76 como investigador en el departamento de  Biología molecular y también impartiendo clases a la vez que practicaba otra de sus grandes pasiones, la meditación y las disciplinas contemplativas propias de la cultura oriental.

Comprobando después de más de trece años de práctica personal los innumerables beneficios de estas disciplinas meditativas y en un intento de integrar en su vida sus dos grandes inquietudes, la Ciencia e Investigación y la Expansión de la Conciencia, propone al Director del Centro Médico la apertura de un departamento donde poner en práctica con cierto número de pacientes estas técnicas con el fin de utilizar la sabiduría del cuerpo y la mente para enfrentarse de forma adecuada al estrés, al dolor físico y emocional y  a las enfermedades de pacientes que después de haber pasado por numerosos tratamietos convencionales, seguían es situación de crisis y ansiedad debido a sus dolencias.
Así es como nace este programa y que a día de hoy se ha extendido por todo el mundo, existiendo más de 720 programas basados en Mindfulness.

Debido a los grandes resultados que experimentaban los asistentes a estos cursos, y a la intención de Jon Kabat- Zinn de que fueran constatados e investigados, con el paso del tiempo se han hecho investigaciones sobre los efectos beneficiosos de la práctica continuada de Mindfulness.
Estas investigaciones han confirmado lo que de forma empírica ya sabían los prácticantes de las grandes Tradiciones Contemplativas y que han sabido mantener vivas estas útiles herramientas de salud y curación transmitiendo esta Sabiduría Ancestral de  generación en generación hasta llegar a nuestros días.

Esta forma de abordar el estrés, el dolor físico-mental y la enfermedad, supuso en el año 79, un nuevo cambio de paradigma, una nueva visión, en donde el individuo comienza a ser partícipe y responsable de su propia salud y curación, lo que pasó a denominarse medicina participativa, medicina corpomental o medicina integrativa. En la actualidad se utiliza el término holístico.

En este curso de 8 semanas vamos a participar activamente en la mejora de nuestra salud física y emocional, vamos a utilizar técnicas para conseguir la relajación física y mental y adquirir un tipo de conocimiento de nosotros mismos distinto del que teníamos hasta ahora.

En cuanto a dar una definición sobre qué es Mindfulness, sería mejor exponer que no es un concepto o una idea, es una forma de Ser, una forma de abordar las experiencias de la vida de una forma más sabia,
Al tener este conocimiento y esta experiencia, nuestra Resiliencia aumenta, se incrementa nuestra capacidad de superar todo tipo de obstáculos siendo capaces de dar respuestas más adecuadas a las exigencias del momento y de crecer en ese proceso hacia una mejor forma de expresión de nuestra  personalidad.

¿qué relación hay entonces entre el Mindfulness y el Estrés?

Sabemos que el estrés es la respuesta fisiológica que se produce para adaptarse a los nuevos cambios. En el cuerpo se expresan modificaciones  para adecuarlo a la acción, prepararlo al movimiento.
Esta respuesta es normal y nos ayuda en situaciones altamente estresantes y sobre todo amenazantes para nuestra integridad física. Si entrase un León por la puerta, la respuesta de huida provocada por el miedo, pondría nuestro cuerpo en disposición para salir en estampida.

Si después de calmarnos y de ver que estamos fuera de peligro, en cualquier situación, nuestro cuerpo y mente evidenciase síntomas estresantes como rigidecez muscular, ansiedad, falta de sueño, irritabilidad, etc significa que el estrés se ha echo crónico y nuestro cuerpo está reaccionando de forma inadecuada al entorno y las causas en ese momento no son externas sino internas (recuerdo de la propia experiencia y pensamientos y emociones asociados).

A través del Mindfulness aprendemos a manejar y gestionar adecuadamente las emociones,  a cambiar el comportamiento reactivo que nos causa situaciones desagradables en la vida cotidiana, y a sustituirlo por respuestas más adecuadas, ayudándonos a llevar una vida más plena.


Descarga de técnicas Mindfulness: Pincha debajo



https://drive.google.com/drive/folders/0B5JK06m9f6nKWGVqRmtGWjlDc1E?usp=sharing

EL PODER DE LA PLENA CONSCIENCIA - Escrito por Thich Naht Hanh